Menurut ahli, sekitar 50 persen ibu hamil tidak memenuhi kebutuhan zat besi hariannya. Padahal, ada banyak manfaat zat besi untuk ibu hamil yang baik untuk kesehatan ibu dan janin. Oleh karena itu, Anda perlu mengetahui manfaat berikut untuk memahami pentingnya zat besi bagi ibu hamil.
Mencegah Anemia
Salah satu manfaat penting zat besi bagi ibu hamil adalah pencegahan anemia defisiensi besi. Kondisi ini sering dialami oleh ibu hamil. Anemia defisiensi besi dapat menyebabkan beberapa gejala yang merugikan seperti kelelahan ekstrim, kulit pucat, nyeri dada, sakit kepala, kuku rapuh, dan kehilangan nafsu makan.
Mengatasi Kelelahan
Kelelahan merupakan salah satu gejala kehamilan yang sering dirasakan oleh banyak ibu hamil. Hal ini terjadi karena hormon dalam tubuh ibu hamil terus berfluktuasi.
Kadar zat besi yang rendah dalam tubuh ibu hamil juga dapat menyebabkan kelelahan yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, ibu hamil disarankan untuk tetap memenuhi kebutuhan zat besinya agar tidak mengganggu kelelahan.
Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Manfaat lain dari zat besi untuk ibu hamil adalah untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Bukan hanya itu, hemoglobin disini berperan dalam melawan penyakit serta infeksi.
Ketika kadar zat besi dalam tubuh cukup rendah, kondisi tersebut dapat mengganggu fungsi sistem kekebalan tubuh dan menghambat proses penyembuhan.
Menjaga Kualitas Tidur
Ibu hamil disarankan untuk menjaga tidur malam yang baik untuk mendapatkan istirahat yang cukup. Salah satu cara untuk mendapatkan tidur malam yang baik adalah dengan memenuhi kebutuhan zat besi harian Anda.
Sebuah penelitian menemukan bahwa kadar zat besi yang rendah dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai masalah tidur, mulai dari insomnia hingga sleep apnea.
Meningkatkan Energi
Saat kebutuhan zat besi terpenuhi, energi tubuh bisa meningkat sehingga ibu hamil tidak merasa lelah. Anda juga harus berhati-hati, karena kekurangan zat besi dalam makanan dapat mengganggu penggunaan energi yang efektif oleh tubuh.
Selain itu, fungsi zat besi dalam mengangkut oksigen ke otot dan otak juga dianggap penting untuk kinerja fisik dan mental.