Month: September 2021

Mengenal Power Walking Beserta Cara Menerapkannya


Teknik power walking yang baik adalah kekuatan tubuh. Ini penting untuk memaksimalkan manfaat dan mencegah cedera. Beberapa pedoman yang dapat diikuti adalah:

Perhatikan sikapnya

Pastikan untuk menjaga mata Anda lurus ke depan saat Anda berjalan dengan kekuatan. Jaga bahu Anda ke bawah dan kepala Anda ke atas. Untuk mengaktifkan otot inti Anda, tarik pusar ke arah tulang belakang. Jika tubuh Anda mulai mengendur saat berjalan, perbaiki postur Anda sehingga Anda bisa berdiri tegak kembali.

Lambaikan tanganmu

Tekuk siku Anda pada sudut 90 derajat saat Anda berjalan dengan kekuatan. Kemudian gerakkan lengan Anda ke depan dan ke belakang, bergantian antara tangan dan kaki Anda. Misalnya, jika kaki kanan mengayun ke depan, lengan kiri juga mengayun ke depan.

Kombinasikan dengan jalan cepat

Tidak ada salahnya menggabungkan power walking dengan jalan cepat. Faktanya, semakin banyak langkah yang Anda ambil dalam satu menit, semakin positif kadar insulin, indeks massa tubuh, dan lingkar pinggang Anda.

Namun bagi yang baru memulai, pastikan dulu postur tubuh Anda sudah benar. Kemudian secara bertahap meningkatkan jarak dan kecepatan.

Jumlah langkah

Seperti halnya latihan berjalan, jumlah langkah yang Anda ambil sama pentingnya. Mereka yang berjalan lebih dari 15.000 langkah sehari tidak memiliki gejala sindrom metabolik. Sindrom metabolik dapat menyebabkan pradiabetes.

Tips berjalan dengan arus yang aman

Selain teknik, tidak kalah pentingnya bagaimana Anda melakukan powerwalking dengan aman dan sehat. Memang olahraga yang satu ini tidak membutuhkan peralatan khusus yang mahal. Namun, pastikan sepatu yang Anda kenakan dapat menopang telapak kaki Anda.

Idealnya, sepatu lari balap ini memiliki sol yang rata. Hal ini berbeda dengan sepatu lari yang biasanya memiliki hak lebih tinggi.

Juga, pastikan untuk selalu berjalan di area yang aman dari lalu lintas mobil. Jika Anda berolahraga dalam gelap, seperti di pagi atau sore hari, pastikan untuk mengenakan pakaian reflektif atau membawa senter.
Juga tahu seperti apa medannya. Karena risiko cedera pada power walking pasti lebih tinggi karena kecepatannya dibandingkan dengan jalan biasa.

Oleh karena itu, identifikasi apakah ada jalan yang tidak rata, akar pohon atau hambatan lainnya. Apalagi jika Anda melakukan power walking di lingkungan yang asing.

Terakhir, buat suasana powerwalking semakin seru dengan mengajak teman, saudara, pasangan atau siapa saja. Temukan suasana yang menyenangkan dan menjadi lebih menyatu dengan alam.

Jika Anda ingin mendengarkan musik, pastikan volumenya tidak terlalu keras sehingga Anda masih dapat mendengar suara lalu lintas atau klakson.

Pahami Cara Memasak Kentang dan Manfaat Kulitnya


Memasak kentang dengan benar diperlukan untuk menghindari pemborosan berbagai nutrisi dalam jenis umbi ini. Kentang rebus biasanya disajikan untuk jadi karbohidrat dan sebagai alternatif pengganti nasi.

Bagaimana cara memasak kentang dengan benar?

Memasak makanan, termasuk kentang, dapat mengurangi nilai gizinya. Namun, hal ini bisa diminimalisir dengan menyiapkan bahan makanan yang benar. Kentang rebus adalah sumber karbohidrat yang sehat, asalkan tidak mengandung bahan yang tinggi lemak, seperti mentega, krim, dan keju.

Vitamin C, vitamin B6, tiamin dan niasin adalah vitamin dalam kentang. Niasin merupakan jenis vitamin yang tetap stabil saat dipanaskan, sehingga memasak kentang tidak akan mengurangi kandungan nutrisi ini secara signifikan. Namun, selama memasak, setidaknya sebagian vitamin C, vitamin B6 dan tiamin hilang melalui proses pemanasan.

Cara memasak kentang agar kandungan vitaminnya tidak hilang terlalu banyak adalah dengan memasaknya tanpa mengupasnya.

Manfaat Dari Kulit Kentang

Makan kentang dan kulitnya bersama-sama baik untuk pencernaan. Karena kulit kentang kaya akan serat. Sumber serat dalam kulit kentang lima kali lebih tinggi dari satu ons daging kentang. Karena mengandung berbagai nutrisi, kulit kentang juga sangat bermanfaat bagi kesehatan. Manfaat kulit kentang adalah:

Sistem Pencernaan yang Sehat

Kulit kentang mengandung jumlah serat yang mengesankan. Bukan rahasia lagi bahwa serat merupakan jenis karbohidrat yang bermanfaat bagi saluran pencernaan. Serat membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, meningkatkan kepadatan tinja, dan menyerap air untuk membantu tinja melewati sistem pencernaan dengan lebih mudah.

Membantu menjaga kekuatan tulang

Kulit kentang mengandung berbagai mineral seperti kalsium, fosfor, seng, magnesium, kalium dan zat besi. Mineral ini memiliki efek positif pada pemeliharaan struktur dan kekuatan tulang.

Mengontrol tekanan darah dan detak jantung

Beberapa mineral dalam kulit kentang berpotensi untuk mengontrol tekanan darah. Mineral tersebut antara lain kalium, magnesium, dan kalsium. Kalium juga terlibat dalam aktivitas sinyal listrik untuk mengontrol detak jantung yang tidak teratur.

Mampu menjaga imunitas tubuh

Selain vitamin dan mineral, kulit kentang juga mengandung senyawa flavonoid khusus tumbuhan. Flavonoid memiliki efek anti inflamasi dan antioksidan untuk melindungi tubuh dari penyakit dan infeksi. Jenis flavonoid tertentu dalam kulit kentang, quercetin, membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, memiliki sifat antivirus dan menghambat pelepasan histamin yang menyebabkan reaksi alergi.

Selain memasak tanpa mengupas kulitnya, memasak kentang dapat mengurangi kehilangan nutrisi dengan memotongnya menjadi potongan-potongan besar dan kemudian memasaknya segera setelah dicuci dan diiris.

Mengetahui Kepribadian Dari Kondisi Kerapihan Kamar


Kamar berantakan adalah hal yang biasa, baik di pondok pesantren untuk anak-anak atau orang tua dengan anak kecil. Tapi ada juga kewarasan jika ruangan itu tidak berarti keadaan pikiran yang kacau. Menariknya, ruang yang diciptakan juga menunjukkan kepribadian seseorang. Ada orang yang bisa bekerja maksimal meski ruangnya berantakan. Di sisi lain, ada yang merasa kewalahan dan tidak bisa berkonsentrasi jika ruangan tidak rapi. Masing-masing situasi ini memiliki kelebihan dan kekurangan, tergantung pada individu.

Kamar tidak rapi dan rapi

Pada ruangan yang sering dianggap tidak ideal, hal ini menandakan bahwa Anda memiliki kecenderungan untuk malas atau terlalu sibuk. Atau bisa jadi itu pertanda bahwa seseorang memiliki gangguan mengumpulkan dan karena itu suka menumpuk terlalu banyak barang yang tidak berguna.

Dalam beberapa kasus, ruangan dapat dibuka dengan kondisi kejiwaan. Misalnya, pengidap gangguan obsesif kompulsif (OCD) memastikan jadwalnya tepat. Kalau tidak, cukup khawatir berlebihan, yang penting dan mengganggu kehidupan sehari-hari.

Selain itu, orang yang memiliki kamar berantakan karena gangguan jiwa biasanya merasa ada sesuatu yang ada di kepalanya. Akhirnya, keadaan ruangan yang acak menunjukkan bahwa ada sesuatu yang mengganggunya. Perlu dengan psikiater atau profesional untuk menggali lebih dalam.

Kamar berantakan

Menarik juga untuk menarik benang merah antara ruangan yang berantakan dan kepribadian seseorang. Ada orang yang tidak bisa tinggal di kamar yang tidak rapi. Di sisi lain, ada juga orang yang tidak memprioritaskannya karena menganggap ruangan berantakan.
Artinya, keadaan ruangan yang berantakan berinteraksi:

Tipe A

Dalam kepribadian Tipe A, ruangan yang rapi dan segala sesuatu di tempatnya akan menghasilkan lebih produktif dan kreatif. Orang dengan tipe kepribadian inisiasi perfeksionis. Ketika ada yang salah, mereka merasa puas bahwa kendali ada di tangan mereka.

Tipe B

Sementara itu, orang dengan kepribadian tipe B merasa betah di ruangan yang berantakan. Ajaibnya, mereka juga dapat dengan mudah menemukan apa yang mereka cari, terlepas dari ruangannya.

Tidak ada benar atau salah antara dua kepribadian di atas. Selama kamar yang rapi tiba-tiba muncul dan menandakan bahwa seseorang memiliki masalah psikologis, seperti depresi, tidak apa-apa.

Namun jika ruangan menjadi fenomena baru yang diikuti oleh pemilik ruangan yang sudah tidak bersemangat lagi untuk melakukan aktivitas sehari-hari, bisa jadi karena ada masalah kesehatan mental. Konsultasikan dengan ahlinya segera.

Alasan Mengapa Kondisi Jantung Berdebar Saat Hamil


Selama kehamilan, banyak perubahan yang terjadi pada tubuh wanita, baik disadari maupun tidak disadari. Salah satu hal yang bisa diperhatikan adalah perubahan pada tubuh, dengan perut yang semakin membesar dipenuhi janin. Ini juga berlaku untuk palpitasi selama kehamilan. Apa yang mungkin tidak Anda sadari saat ini adalah peningkatan volume darah dalam tubuh. Peningkatan volume darah ini menghasilkan peningkatan denyut jantung sebesar 25 persen dari normal.

Palpitasi saat hamil tampak normal

Karena detak jantung yang meningkat, wanita yang sedang hamil sering merasakan jantungnya berdetak lebih cepat. Palpitasi ini dapat dianggap normal dan tidak berbahaya bagi kehamilan.

Kondisi Jantung Berpengaruh Pada Kehamilan

Jantung akan bekerja sangat keras selama pertumbuhan janin. Pada trimester kedua, pembuluh darah di tubuh Anda mulai melebar. Ini menurunkan tekanan darah Anda sedikit. Ketika jantung harus bekerja lebih keras, kelainan seperti aritmia dan jantung berdebar bisa terjadi.

Pada trimester ketiga, sekitar 20 persen darah akan mengalir ke janin. Dengan volume darah ekstra selama kehamilan, jantung harus memompa lebih cepat untuk menjaga sirkulasi darah. Peningkatan laju pemompaan jantung ini menghasilkan 10-20 denyut ekstra per menit. Pada wanita hamil, detak jantung tidak boleh melebihi 140 denyut per menit. Saat jantung harus bekerja lebih keras, berbagai kelainan bisa terjadi, termasuk jantung berdebar.

Gejala dan Penyebab Palpitasi Selama Kehamilan

Tidak semua ibu hamil dengan palpitasi menunjukkan gejala yang sama. Beberapa ibu hamil akan merasa pusing atau gelisah karena detak jantung yang sangat cepat.
Namun, kelompok wanita hamil lain mengalami gejala lain seperti sesak napas, keringat berlebih, dan bahkan pingsan.

Sinyal detak jantung menunjukkan masalah kesehatan

Mengidentifikasi kondisi berbahaya saat jantung berdebar akan sulit bagi ibu hamil. Karena pada prinsipnya, pada kehamilan normal juga akan terjadi peningkatan volume darah sehingga menyebabkan jantung berdenyut. Berdebar selama kehamilan biasanya merupakan gejala normal, tetapi seringkali tidak nyaman. Selama kehamilan, akan sangat membantu untuk selalu memberi tahu dokter atau profesional medis lainnya jika jantung Anda berdetak lebih cepat.

Langkah ini penting dilakukan, untuk mengurangi risiko selama kehamilan. Selain itu, Anda dapat menjalani beberapa tes untuk memastikan tidak ada penyakit penyerta yang dapat mengganggu kehamilan.

Beberapa Gangguan Bicara Pada Anak Yang Berbahaya


Jika anak masih mengalami kesulitan berbicara dibandingkan dengan anak lain seusianya, maka sebaiknya orang tua memperhatikan kondisi ini. Keterlambatan bicara dapat mengindikasikan gangguan bicara pada anak. Gangguan ini bukan bentuk tunggal, tetapi ada berbagai jenis gangguan bicara yang dapat terjadi pada anak dengan gejala yang berbeda.

Gangguan bicara yang berbeda pada anak-anak

Gangguan bicara adalah setiap kondisi yang mempengaruhi kemampuan seseorang untuk menghasilkan suara yang dihasilkan oleh kata-kata. Dengan kata lain, gangguan ini mencegah anak membentuk suara bicara yang benar. Beberapa jenis gangguan bicara yang dapat terjadi, yaitu:

apraksia verbal

Apraksia verbal adalah gangguan neurologis di otak yang membuat anak sulit untuk mengoordinasikan otot yang mereka gunakan untuk berbicara. Tetapi untuk berbicara, pesan harus pergi dari otak ke mulut. Pesan memberi tahu Anda bagaimana dan kapan harus bergerak untuk mengeluarkan suara.

Sayangnya, pesan-pesan ini tidak diterima dengan baik pada anak-anak dengan apraksia verbal. Anak juga tidak bisa menggerakkan bibir dengan benar, padahal ototnya tidak bermasalah. Terkadang anak-anak tidak bisa banyak bicara karena hal ini, padahal mereka tahu apa yang ingin mereka katakan.
Tanda-tanda yang terjadi pada anak dengan gangguan ini tidak selalu mengucapkan kata dengan cara yang sama, kecenderungan untuk menekankan suku kata atau kata yang salah, mengubah bunyi, dan mengucapkan kata yang lebih pendek dengan jelas dari biasanya.

Disartria

Disartria terjadi ketika kerusakan otak menyebabkan kelemahan otot di wajah, bibir, lidah, tenggorokan, atau dada. Apa pun yang menyebabkan kerusakan otak dapat menyebabkan disartria. Otot yang lemah membuat anak lebih sulit untuk berbicara.
Gangguan bicara motorik ini bisa ringan atau berat. Tanda-tanda bahwa seorang anak dengan disartria mungkin menunjukkan termasuk bicara cadel atau kesulitan bergumam, berbicara lambat atau terlalu cepat, bicara rendah, ketidakmampuan untuk menggerakkan lidah, bibir, dan rahang dengan benar, dan suara serak atau keras.

Gangguan Bicara

Ketika belajar berbicara, anak-anak mungkin salah mengucapkan beberapa suara, seperti T sampai D. Namun, pada usia 4 tahun, kebanyakan anak dapat mengatakan hampir semua hal yang terdengar benar. Sedangkan anak yang belum bisa mengucapkan bunyi pada usia tersebut dapat mengalami gangguan suara yang merujuk pada gangguan artikulasi dan gangguan fonologis.

Anak-anak dengan kondisi ini mengganti satu suara dengan yang lain, menghilangkan suara, menambah suara, atau mengubah suara. Ketika seorang anak masih belajar berbicara, adalah normal untuk mengatakan ‘pisang’ ke ‘kacang’.

Namun, jika anak Anda terus melakukan kesalahan ini seiring bertambahnya usia, itu bisa menjadi tanda gangguan bicara. Jika anak Anda menunjukkan tanda-tanda gangguan bicara, yang terbaik adalah menghubungi dokter Anda. Jenis perawatan yang akan dilakukan akan tergantung pada tingkat keparahan dan penyebabnya.

KDRT Bisa Menyebabkan Gangguan Mental Anak


Gangguan identitas disosiatif (GID) atau dikenal juga dengan gangguan kepribadian ganda, erat kaitannya dengan riwayat kekerasan dalam rumah tangga, yang diterima saat masih kecil. Hubungan antara kekerasan dalam rumah tangga dan gangguan identitas disosiatif
Kekerasan dalam rumah tangga terhadap anak tidak hanya terkait dengan kekerasan fisik. Trauma emosional, bahkan seksual, dapat berdampak pada masa dewasa.

Anak belum mampu mengatasi kekerasan yang dialaminya. Dengan demikian mereka akan membentuk dunia mereka sendiri, terpisah dari kenyataan yang menyakitkan, sebagai sarana untuk bertahan hidup. Ini disebut perilaku disosiatif. Hal ini biasanya berkembang jadi kepribadian dan menjadi suatu kondisi yang disebut gangguan identitas disosiatif.

Mencegah kekerasan dalam rumah tangga dapat mengurangi risiko gangguan jiwa pada anak

Sebanyak 90% penderita GID pernah mengalami kekerasan pada masa kanak-kanak. Bayangkan jika kekerasan ini bisa dicegah. Tentu saja, jumlah orang yang mengalami kondisi ini akan berkurang. Pencegahan kekerasan dalam rumah tangga pada anak merupakan upaya yang melibatkan banyak pihak, mulai dari psikolog, guru hingga teman anak.

Namun sayangnya masih diyakini bahwa masalah KDRT pada anak tidak memerlukan campur tangan pihak lain, di luar orang tua dan keluarga. Banyak yang melihat masalah ini hanya dengan sebelah mata karena pelaku kekerasan, seperti orang tua, dipandang sebagai orang baik.

Padahal, langkah pertama untuk mencegah kekerasan dalam rumah tangga anak adalah dengan mendengarkan cerita dan kemudian melihat tanda-tandanya secara fisik dan emosional.

Tahapan Pengobatan Gangguan Kepribadian Ganda Akibat KDRT

Jika Anda mengalami kekerasan dalam rumah tangga di masa lalu sebagai seorang anak dan saat ini memiliki gangguan identitas disosiatif, ada perawatan yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya. Perawatan ini akan dilakukan dalam tiga tahap.

Fase pertama

Tahap pertama perawatan adalah memastikan keamanan dan stabilisasi kondisi fisik dan mental. Fase ini dilakukan agar korban kekerasan dapat merasa aman dan damai kembali dalam kehidupan sehari-harinya.

Fase kedua

Setelah tujuan fase pertama tercapai, dokter atau terapis memasuki fase perawatan kedua. Pada fase ini, korban dibantu untuk mengatasi peristiwa kekerasan yang dialaminya.

Fase ketiga

Pada fase ketiga, korban juga mendapat bimbingan dalam menata kembali kehidupannya. Selain itu, merasakan kesedihan dan memproses kehilangan atau rasa sakit yang telah dirasakan adalah bagian dari fase ini.
Jika tahap ini bisa dilalui, korban bisa melanjutkan hidupnya tanpa harus memisahkan kenyataan dari dunia lain, yang menurutnya lebih aman.

Imunomodulator Merupakan Alat Pencegah Virus Covid-19


Dengan membekali diri dengan cara-cara mencegah infeksi virus, Anda bisa “memperkuat” tubuh Anda dari berbagai penyakit. Apalagi di tengah masa kritis virus corona Covid-19 yang melanda dunia. Tentu saja sangat penting untuk mengetahui cara mencegah infeksi virus dan itu harus menjadi prioritas!

Cegah infeksi virus dengan imunomodulator

Ada banyak cara untuk mencegah infeksi virus. Salah satu cara paling populer untuk mencegah infeksi virus adalah penggunaan imunomodulator.
Imunomodulator adalah zat yang dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh sehingga dapat melawan berbagai infeksi. Menurut seorang ahli, suplemen yang bersifat imunomodulator sangat penting dikonsumsi untuk menjaga stamina, di tengah wabah virus corona Covid-19.

Beberapa studi klinis telah menunjukkan bahwa imunomodulator dapat digunakan dengan aman untuk mencegah infeksi virus. Tak hanya itu, mengonsumsi suplemen imunomodulator jangka panjang juga dinilai aman.

Selain itu, imunomodulator tidak menghasilkan sitokin interleukin-6 pro-inflamasi (yang menyebabkan demam karena mempengaruhi bagian otak yang mengatur suhu tubuh). Carilah imunomodulator yang sudah lulus uji klinis di Indonesia, agar aman saat dikonsumsi.

Bagaimana Anda mencegah infeksi virus mudah lainnya?

Padahal, Anda bisa mencegah infeksi virus seperti pilek atau flu, dengan cara yang sangat sederhana dan dengan menjalani kebiasaan hidup bersih. Berikut adalah langkah-langkah yang terdengar sederhana, tetapi sangat penting untuk mencegah infeksi virus.

Cuci tangan dengan hati-hati

Selain imunomodulator, mencuci tangan secara teratur adalah cara terpenting untuk mencegah infeksi virus. Karena sebagian besar virus berakhir di tangan Anda sebelum akhirnya masuk ke dalam tubuh melalui saluran pernapasan. Pastikan untuk mencuci tangan sebelum atau sesudah makan. Jangan sentuh luka yang terbuka di tubuh Anda dengan tangan yang belum dicuci. Juga, hindari menyentuh wajah Anda sampai Anda benar-benar yakin tangan Anda bersih.

Menggunakan Pembersih Tangan

Memang, mencuci tangan dinilai lebih efektif mencegah infeksi virus, dibandingkan menggunakan hand sanitizer. Namun, air bersih dan sabun tidak selalu tersedia di mana-mana. Itulah mengapa penting bagi Anda untuk memiliki pembersih tangan antisipatif ketika Anda pergi ke luar.

Pertahankan gaya hidup sehat

Gaua hidup sehat bisa dilakukan dengan berolahraga secara teratur, makan dengan teratur, cukup tidur dan menghilangkan rasa penat adalah cara yang sangat ampuh untuk mencegah infeksi virus. Karena dengan menerapkan pola hidup sehat, fungsi sistem imun tubuh bisa diperkuat.

Traffic Website Ingin Meningkat ? Lakukan Cara Ini Yuk


Tingkat keberhasilan dalam optimasi sebuah website tercermin dari jumlah trafik web itu sendiri. Pendapatan dari sebuah website biasanya berbanding lurus dengan jumlah trafik yang dimilikinya. Semakin tinggi jumlah pengunjung, semakin banyak pendapatan yang diterima pemilik situs. Hal ini berlaku untuk semua jenis website mulai dari website adsense, website toko dan website layanan. Lalu bagaimana cara meningkatkan lalu lintas situs web? Berikut cara-cara yang dapat Anda lakukan:

Perbanyak konten

Salah satu cara meningkatkan traffic website yang cukup efektif adalah dengan meningkatkan konten artikel. Semakin banyak artikel yang diunggah, semakin banyak halaman web yang diindeks oleh Google. Ketika artikel yang diupdate sudah ada di Google dan terdapat di homepage, maka banyak orang yang melihatnya.

Cara ini memang tidak instan, namun jika dilakukan secara konsisten akan memberikan hasil jangka panjang. Ketika banyak artikel diberi peringkat, lalu lintas terus-menerus dihasilkan dari Google. Banyak pemilik website yang malas mengupdate konten, sehingga sulit untuk mengembangkan website yang dikelolanya.

Bagikan artikel di media sosial

Jika ketergantungan lalu lintas Google cukup lama, alangkah baiknya jika artikel yang dibuat dibagikan di media sosial. Metode ini relatif cepat dan dapat menghasilkan lalu lintas instan. Namun kelemahan dari cara ini adalah ketika kita berhenti berbagi maka trafiknya juga ikut terhenti.

Agar banyak yang tertarik untuk membuka website, menggunakan artikel yang mudah viral, bisa berupa artikel lucu atau artikel dengan tips yang bermanfaat. Jika sebuah postingan di media sosial mendapat banyak like, komentar dan share, pasti akan mendapatkan banyak trafik.

Membuat Lean Magnet

Pemilik website harus memiliki sesuatu yang dapat menarik orang untuk mengunjungi website setiap saat. Bisa berupa ebook gratis yang dibagikan secara berkala atau website tools gratis yang dapat bermanfaat bagi pengunjung.

Banyak yang bisa dilakukan untuk membuat pengunjung mengunjungi website lebih sering. Dengan cara ini trafik yang didapat secara alami tinggi dan akan berpengaruh baik terhadap perkembangan website.

Beriklan untuk situs

Mendapatkan lalu lintas tidak selalu gratis. Jika website Anda untuk bisnis, ada kalanya Anda beriklan untuk mendapatkan traffic yang berkualitas. Anda dapat beriklan dengan Google Adwords atau beriklan di Facebook dan Instagram. Lalu lintas yang Anda dapatkan berkualitas karena dapat ditargetkan berdasarkan minat dan demografi yang sesuai dengan target pasar.

Yoghurt Ternyata Sehat dan Baik Untuk Yang Mau Diet


Siapa yang tidak tahu yoghurt? Produk susu ini dapat diapresiasi oleh semua orang, termasuk mereka yang tidak menyukai susu murni. Karena rasanya yang unik, manis, sedikit asam namun menyegarkan, yoghurt sering dikonsumsi sebagai camilan. Namun ternyata ada orang yang menggunakan yoghurt sebagai diet.
Yogurt diketahui memiliki lebih banyak manfaat untuk menurunkan berat badan. Tentunya jika diet dilakukan dengan yoghurt dengan memperhatikan beberapa hal penting yang terkandung di dalamnya. Apa yang harus Anda ingat jika Anda ingin makan dengan yogurt?

Yoghurt sehat selama diet

Perlu Anda ketahui bahwa ada alasan khusus mengapa konsumsi yoghurt baik untuk program diet Anda. Yogurt mengandung bakteri baik yang dapat memiliki pengaruh langsung pada pencernaan Anda. Alasan selanjutnya adalah yoghurt mengandung nutrisi dan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Berikut adalah beberapa hal penting yang perlu dipertimbangkan saat mengikuti diet yogurt.

Pilih Yogurt Selektif

Ada banyak jenis yogurt di pasaran. Meskipun Anda dapat membuatnya sendiri, kebanyakan orang merasa lebih praktis untuk memasukkan yogurt siap saji ke dalam makanan mereka. Sebaiknya pilih jenis yogurt yang rendah kalori namun tinggi protein. Seperti memilih jenis yogurt yang tidak mengandung gula berlebih. Ini memiliki dampak besar pada kesehatan Anda.

Waktu yang tepat

Banyak mengkonsumsi yoghurt untuk diet hanya sebagai camilan. Yogurt juga bisa dijadikan sebagai makanan pokok. Ketahui waktu yang tepat untuk makan yogurt. Misalnya saat sarapan, di sela-sela sebagai snack, makan siang hingga makan malam.

Topping Sehat

Konsumsi yoghurt memang lebih enak dengan menggunakan topping. Tambahkan topping yang sehat untuk membuat diet Anda berhasil. Seperti topping buah segar dalam jumlah yang cukup.

Waspadai kesalahan saat makan yogurt

Meski sehat, konsumsi yoghurt secara berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan Anda. Adalah keliru untuk berasumsi bahwa semakin banyak yogurt yang Anda konsumsi, semakin banyak penurunan berat badan yang dapat Anda capai. Banyak orang mengalami kenaikan berat badan bahkan jika mereka makan terlalu banyak yogurt.

Misalnya, jika Anda makan yogurt, tetapi suplemen yang Anda konsumsi terkesan berlebihan. Terutama dalam hal kandungan kalori. Jadi pilihlah jenis yogurt yang rendah kalori dan tinggi protein sehingga dapat meningkatkan massa otot di tubuh Anda. Konsumsi yogurt yang berlebihan juga dapat menyebabkan tubuh Anda bereaksi terhadap alergi laktosa.