Siapa yang tidak tahu yoghurt? Produk susu ini dapat diapresiasi oleh semua orang, termasuk mereka yang tidak menyukai susu murni. Karena rasanya yang unik, manis, sedikit asam namun menyegarkan, yoghurt sering dikonsumsi sebagai camilan. Namun ternyata ada orang yang menggunakan yoghurt sebagai diet.
Yogurt diketahui memiliki lebih banyak manfaat untuk menurunkan berat badan. Tentunya jika diet dilakukan dengan yoghurt dengan memperhatikan beberapa hal penting yang terkandung di dalamnya. Apa yang harus Anda ingat jika Anda ingin makan dengan yogurt?
Yoghurt sehat selama diet
Perlu Anda ketahui bahwa ada alasan khusus mengapa konsumsi yoghurt baik untuk program diet Anda. Yogurt mengandung bakteri baik yang dapat memiliki pengaruh langsung pada pencernaan Anda. Alasan selanjutnya adalah yoghurt mengandung nutrisi dan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Berikut adalah beberapa hal penting yang perlu dipertimbangkan saat mengikuti diet yogurt.
Pilih Yogurt Selektif
Ada banyak jenis yogurt di pasaran. Meskipun Anda dapat membuatnya sendiri, kebanyakan orang merasa lebih praktis untuk memasukkan yogurt siap saji ke dalam makanan mereka. Sebaiknya pilih jenis yogurt yang rendah kalori namun tinggi protein. Seperti memilih jenis yogurt yang tidak mengandung gula berlebih. Ini memiliki dampak besar pada kesehatan Anda.
Waktu yang tepat
Banyak mengkonsumsi yoghurt untuk diet hanya sebagai camilan. Yogurt juga bisa dijadikan sebagai makanan pokok. Ketahui waktu yang tepat untuk makan yogurt. Misalnya saat sarapan, di sela-sela sebagai snack, makan siang hingga makan malam.
Topping Sehat
Konsumsi yoghurt memang lebih enak dengan menggunakan topping. Tambahkan topping yang sehat untuk membuat diet Anda berhasil. Seperti topping buah segar dalam jumlah yang cukup.
Waspadai kesalahan saat makan yogurt
Meski sehat, konsumsi yoghurt secara berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan Anda. Adalah keliru untuk berasumsi bahwa semakin banyak yogurt yang Anda konsumsi, semakin banyak penurunan berat badan yang dapat Anda capai. Banyak orang mengalami kenaikan berat badan bahkan jika mereka makan terlalu banyak yogurt.
Misalnya, jika Anda makan yogurt, tetapi suplemen yang Anda konsumsi terkesan berlebihan. Terutama dalam hal kandungan kalori. Jadi pilihlah jenis yogurt yang rendah kalori dan tinggi protein sehingga dapat meningkatkan massa otot di tubuh Anda. Konsumsi yogurt yang berlebihan juga dapat menyebabkan tubuh Anda bereaksi terhadap alergi laktosa.