Tag: makanan sehat

Berbagai Jenis Makanan dan Minuman Penambah Stamina


Di mana-mana Anda akan menemukan produk makanan dan minuman yang meningkatkan daya tahan tubuh. Namun tak jarang, produk tersebut banyak mengandung gula bahkan pengawet dan bahan kimia berbahaya. Jadi tidak ada salahnya mencoba minuman dan makanan penambah imun alami dengan bahan-bahan yang pasti lebih sehat.

Minuman peningkat stamina alami

Berikut adalah beberapa herbal penambah stamina alami yang dapat meningkatkan stamina Anda.

Air

Air putih merupakan minuman rendah kalori yang menjadi bagian penting dalam menjaga stamina, kesegaran, dan kesehatan tubuh.
Namun, jika Anda berolahraga lebih dari satu jam dan melakukan olahraga yang cukup berat secara teratur, Anda mungkin memerlukan kalori ekstra (karbohidrat) untuk meningkatkan kinerja tubuh yang optimal.

Kopi

Kafein dalam kopi dapat membantu mengurangi perasaan lesu dan lelah. Senyawa ini dapat merangsang dan mengaktifkan otak, sehingga lebih waspada dan aktif.

Jus Kunyit

Minuman penambah energi selanjutnya adalah kunyit. Kandungan senyawa kurkumin dalam kunyit dinilai memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Kunyit memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu memulihkan energi dan meningkatkan stamina dan daya tahan dan meningkatkan pemulihan otot. Anda juga bisa menggunakan kunyit sebagai bumbu makanan peningkat stamina.

Jus bit

Jus bit juga tergolong minuman penambah daya tahan tubuh yang sudah terbukti secara ilmiah.
Menurut penelitian, orang yang berolahraga hingga 16 persen lebih banyak daripada yang lain bekerja pada kekuatan dan daya tahan mereka.

Makanan penambah kekebalan tubuh

Selain minuman penambah daya tahan tubuh, asupan makanan yang sesuai juga bisa membantu meningkatkan stamina.

  • Pisang

Pisang adalah buah peningkat kekebalan tubuh yang kaya akan magnesium. Mineral ini terbilang penting dalam meningkatkan daya metabolisme tubuh dan menjadi sumber energi cadangan yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh Anda saat melakukan olahraga.

  • Telur

Telur merupakan makanan penambah energi yang kaya akan protein. Makanan ini ternyata bisa meningkatkan daya tahan tubuh selama berolahraga dan membantu pemulihan otot setelah berolahraga.

  • Kacang

Kacang-kacangan termasuk karbohidrat yang memiliki banyak kandungan energi di dalamnya. Kandungan asam lemak omega-3 dalam kacang dapat bertindak sebagai suplemen ergogenik, senyawa yang dapat meningkatkan kinerja atletik Anda.

5 Tanda-tanda Mengalami Kelebihan Karbohidrat

Karbohidrat merupakan sumber energi yang dibutuhkan pada setiap orang, meskipun karbohidrat banyak dimusuhi yang menyebabkan kegemukan tubuh. Namun tubuh pada setiap manusia pastinya akan tetap membutuhkan karbohidrat. Makanan berupa biji-bijian, roti putih dan pasta merupakan makanan yang mengandung karbohidrat. Beberapa jumlah dari mereka yang memisahkan karbohidrat yang baik dan jahat akan tapi semua jenis karbohidrat akan diperlukan karena akan menjadi energi.

Pada saat anda melakukan olahraga, karbohidrat akan berikan energi untuk melakukan kegiatan anda. Tetapi, telalu sering mengonsumsi karbohidrat akan bisa membuat efek samping bagi tubuh anda. Karena menurut Ahli dari Pusat Nasional Informasi Bioteknologi serta Harvard Medical School menyatakan jika ada beberapa jika anda cendrung melebihi karbohidrat.

1. Mengalami lelah dan lesu
Anda pernah mengalami ngantuk sesudah makan siang? Nah, Jika anda pernah mengalaminya maka itu merupakan asupan karbohidrat yang berlebih. Anda terlalu banyak makan yang mengandung karbohidrat gula darah anda, yang bisa membuat tubuh anda menjadi ledakan energi yang pendek dan pada akhirnya membuat rasa lelah.

2. Sakit kepala
Sakit kepala atau juga migran tidak boleh dianggap remeh. Karena bisa jadi penyebabnya karena terlalu banyak mengonsumsi makanan mengandung karbohidrat yang tinggi, seperti pasta dan juga roti putih yang bisa mengakibatkan kadar gula anda, yang akan bisa membuat anda menjadi sakit kepala.

3. Pencernaan menjadi buruk
Jika sering makan makanan yang banyak mengandung olahan karbohidrat seperti nasi putih, mungkin saja tidak mengandung serat makanan yang akan cukup membantu membuat anda tercegah dari masalah pencernaan seperti sembelit. Jadi jika mengonsumsi makanan yang tinggi nilai karbohidratnya seperti kentang dan roti, mungkin anda bisa mencoba tempe dan makanan lain yang bisa membuat kesehatan usus anda baik.

4. Makan makanan yang mengandung karbohidrat yang tinggi akan lebih mudah dirubah menjadi glukosa dan bisa mendorong proses pencernaan yang akan lebih cepat, yang tidak bisa membuat anda merasakan kenyang.

5. Akan alami susah turunkan berat badan
Mengalami kendala di berat badan dan sudah melakukan olahraga rutin dan diet ketat tapi tidak ada hasil juga itu disebabkan terlalu banyak mengonsumsi makanan karbohidrat yang tinggi.