Di mana-mana Anda akan menemukan produk makanan dan minuman yang meningkatkan daya tahan tubuh. Namun tak jarang, produk tersebut banyak mengandung gula bahkan pengawet dan bahan kimia berbahaya. Jadi tidak ada salahnya mencoba minuman dan makanan penambah imun alami dengan bahan-bahan yang pasti lebih sehat.
Minuman peningkat stamina alami
Berikut adalah beberapa herbal penambah stamina alami yang dapat meningkatkan stamina Anda.
Air
Air putih merupakan minuman rendah kalori yang menjadi bagian penting dalam menjaga stamina, kesegaran, dan kesehatan tubuh.
Namun, jika Anda berolahraga lebih dari satu jam dan melakukan olahraga yang cukup berat secara teratur, Anda mungkin memerlukan kalori ekstra (karbohidrat) untuk meningkatkan kinerja tubuh yang optimal.
Kopi
Kafein dalam kopi dapat membantu mengurangi perasaan lesu dan lelah. Senyawa ini dapat merangsang dan mengaktifkan otak, sehingga lebih waspada dan aktif.
Jus Kunyit
Minuman penambah energi selanjutnya adalah kunyit. Kandungan senyawa kurkumin dalam kunyit dinilai memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Kunyit memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu memulihkan energi dan meningkatkan stamina dan daya tahan dan meningkatkan pemulihan otot. Anda juga bisa menggunakan kunyit sebagai bumbu makanan peningkat stamina.
Jus bit
Jus bit juga tergolong minuman penambah daya tahan tubuh yang sudah terbukti secara ilmiah.
Menurut penelitian, orang yang berolahraga hingga 16 persen lebih banyak daripada yang lain bekerja pada kekuatan dan daya tahan mereka.
Makanan penambah kekebalan tubuh
Selain minuman penambah daya tahan tubuh, asupan makanan yang sesuai juga bisa membantu meningkatkan stamina.
- Pisang
Pisang adalah buah peningkat kekebalan tubuh yang kaya akan magnesium. Mineral ini terbilang penting dalam meningkatkan daya metabolisme tubuh dan menjadi sumber energi cadangan yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh Anda saat melakukan olahraga.
- Telur
Telur merupakan makanan penambah energi yang kaya akan protein. Makanan ini ternyata bisa meningkatkan daya tahan tubuh selama berolahraga dan membantu pemulihan otot setelah berolahraga.
- Kacang
Kacang-kacangan termasuk karbohidrat yang memiliki banyak kandungan energi di dalamnya. Kandungan asam lemak omega-3 dalam kacang dapat bertindak sebagai suplemen ergogenik, senyawa yang dapat meningkatkan kinerja atletik Anda.