Sering merasakan sakit pada pinggang ini cara mengatasi nya

Hampir semua orang pasti nya pernah mengalami sakit pinggang dan sakit pinggang saat berkerja di kantor maupun di dalam satu ruangan yang tertutup pasti nya saat itu kita lebih banyak duduk dari pada gerak dan tanpa kita sadari kadang kita merasa setelah berkerja akan merasakan sakit pada punggung dan merasakan nyeri pada punggung mulai menyerang ke tubuh tapi tidak perlu di khawatir kan ada beberapa cara untuk mengatasi sakit pada pinggang ini dia sebagai berikut :

  • Pakai lah boneka atau bantal ke belakang punggung

agar kita duduk lebih santai dan nyaman gunakan lah bantal atau boneka di belakang punggung saat kita duduk dan juga selain itu pinggang juga di saran kan untuk meletakkan mengunakan bantal agar tidak sakit dan jika ingin duduk di lantai gunakan lah handuk yang tebal untuk lapis dan baru duduk.

  • Tukar posisi duduk

agar pinggang tidak sakit sering sering lah ganti posisi duduk agar tidak sakit pada pinggang dan tubuh saat kita duduk dan agar tidak merasakan sakit dan untuk di saran kan untuk tukar tukar posisi duduk 2 jam sekali dan juga rajin untuk berdiri dan jalan jalan sebentar

  • Pastikan komputer di posisi yang benar

pastikan gunakan komputer dan laptop dengan posisi yang benar dan jangan gunakan terlalu tinggi dan juga jangan pasang kan terlalu rendah dan pastikan layar nya tepat di bawah ketinggian nya dengan mata kita dan agar sesuai agar pinggang tetap baik dan tidak sakit dan pastikan mata juga terjaga .

  • Jangan hanya duduk pastikan 2 jam sekali menyisihkan waktu untuk bergerak

saat pinggang sudah merasa kan pegal pegal atau sakit lebih baik jangan hanya duduk diam menyisihkan lah waktu untuk gerak agar pinggang tetap normal dan tidak nyeri atau pun sakit dan tidak merasa kaku dan tetap untuk di ingat kan waktu untuk sedikit bergerak dan bergerak juga sangat perlu dan minum air mineral juga dengan rutin agar ginjal tetap terjaga dan juga tidak merasakan sakit dan jika sudah pulang berkerja gunakan lah 20 menit waktu untuk berolahraga dan berjemur di bawah matahari sebentar.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *